エリカ・アンギャルのダイエット方法試してるょ

ファスティングは短期間で効果を出せるダイエット方法なのですが、失敗しないたのポイントについて知っておくと良いでしょう。ファスティングとは断食のことでありすぐに効果を実感できるというメリットが挙げられます。しかし、急激に体重が減ることで体への負担も大きいと言われているため、安全にダイエットすることを心がけましょう。ファスティングダイエットを成功させたいという場合、まずは始めると前の準備が肝心です。ダイエット期間は2〜3日時となっており、その間は固形物を食べないようにします。しかし、全く何も食べないのではなく、固形物の代わりに酵素ドリンクなどを飲むことになります。

いきなりファスティングをすると体にも良くないため、準備期間中に食事の量を少しずつ減らしていくことがポイントです。食べる量を減らすことで胃腸の環境を整えることができるため、効率よくダイエットすることができるでしょう。食事の代わりに酵素ドリンクを飲むことで体内の解毒作用高めることができますし、健康や美容にも良い効果があるとされています。胃腸というのは常に活動しているため、断食によって休ませることが大切です。ちなみに、体内に溜まった毒素を排出することで美肌にも繋がるとされています。ファスティングを行うことで乱れた食生活を正すことができますし、健康的な食生活を始めるきっかけとなるでしょう。

本格的にファスティングを行う場合、精神的にもストレスが溜まりやすいのですが、辛い期間を乗り越えるためにはリラックスできる環境を作ることが大切です。軽い運動や十分な睡眠、趣味の時間などを作ることにより、ダイエットを成功させることができるでしょう。また、アロマオイルの香りにもストレスを解消する効果があるとされています。空腹が続くとイライラしてしまうこともありますが、好きな音楽を聴いてゆったりとした時間を過ごすのもリラックスに繋がります。また、しっかりと栄養を摂取することも大切です。

皆さんはムダ毛処理をきちんとしていますか。
私は他の人よりも、毛が太く剛毛なので毎年肌を露出する季節になると、しっかりムダ毛処理を行っています。
昔からムダ毛処理には力を入れているのですが、大切な日に処理を怠って恥ずかしい思いをした経験があります。
夏場になると、だいたい1週間間隔でムダ毛処理をしているのですが、6日目にはポツポツと次の毛が生えてきます。
この処理が不十分で、他の人に見られて恥ずかしい思いをしてしまうのです。
先日、子供の運動会に一緒に出場することがあり、ハーフパンツを履いて出ました。足を見せるので、前日にしっかり足のムダ毛処理を行いました。私は基本的に、お風呂でカミソリを使い処理するのですが、この処理が不十分でした。
運動会に出ているときに、処理不足部分を発見してしまい、どうしようかととても恥ずかしい思いをしてしまいました。
そのときは、靴下も短いタイプを履いていましたので、隠せる状況ではなく、しかも一度家に帰れる状況ではなかったのでそのまま我慢することにしたのです。
誰にも気付かれていないと思っていたのですが、家に帰り改めて足を確認すると、小さなポツポツとした黒い点が沢山確認できました。
確実に誰かに気付かれていると思います。家に帰ってから、さらにこれ以上ない恥ずかしい気持ちになってしまいました。
腕のムダ毛に関しても、毛が伸びているのならそのままでいいと思うのですが、生えかけの状況が一番恥ずかしいと感じます。生えかけを見られたくないので、早目に脱毛処理をしてしまいます。
夏になり、仕事中にシャツの袖をまくり上げることが多くなりますので、この生えかけのムダ毛を見られているのではないかと仕事に集中できないときもあるくらいです。
きっと、自分が感じているよりは他の人はそれほど見ていないと思いますが、私は一度同じようにムダ毛処理が不十分な人を見かけてから、自分も同じ用に見られていると感じ、ムダ毛については神経質になってしまったのです。
ムダ毛処理が不十分で、会社の人に毛の処理をしているんだと言われて、恥ずかしい気持ちになったことも数回あります。このとても恥ずかしい気持ちがきっかけで、永久脱毛をしてみようかと考えたこともありました。
夏の暑い時期でも、なるべくパンツは足が隠れる物を履いているのですが、それでもどのようなときに見られるかわからないので、ムダ毛処理はしっかり行っていきます。

頬のたるみが悪化すると
口元から顎にかけてシワをマリオネットラインと言われるのをご存知ですか。
これも見た目年齢を高くしてしまいます。
マリオネットラインは「頬の脂肪」が垂れ下がることが原因です。
頬のたるみを引き締めるエクササイズをしましょう。
マリオネットラインを薄くするためのエクササイズを紹介しましょう。
①唇の力を抜いて閉じて背筋を伸ばして姿勢を正し顔をまっすぐ正面にして前を向く。
②頬の筋肉が使ってるのを意識し唇をゆっくり前に突き出していく。
③「5つ」数えながら頬の中の空気を吸いそのまま5秒間キープする。
④唇をすぼめた状態をキープし今度は限界まで口を膨らましたらそのまま5秒キープする。
⑤ゆっくりと口の中の空気を吐き出す。
⑥①の状態に戻す
⑦①~⑥を5回繰り返す。

①背筋を伸ばす。

正面を向いて、あごを上げて、そのままの状態で、左を向く。
このまま、目線を後ろに向けると、首の筋肉がひっぱられるような感じがするはずです。これで5秒間カウントします。
③そして、顔はそのまま、目線を今度は斜め上にして、さらに5秒カウントしましょう。
コツ!!
筋肉が刺激されている部分を意識すると、さらに顔のたるみに効きます。今度は唇の端、口角の運動です。

ホウレイ線がナマズのひげのようにくっきりでは何とも辛いものです。この髭を薄くする口角のエクササイズを紹介しましょう。

口を閉じたまま、奥歯はかみ締めないようにして、口角に力をいれて、上へ引き上げましょう。
②作り笑いのような不自然なお顔で3秒間、カウントします。


鼻の下の皮膚を思いっきり伸ばすように、前歯を巻き込みながら、口を縦に大きく伸ばし三秒カウントします。これを三回ほど繰り返します。
この運動を気が付いたときに10回は続けて行う用にしましょう。

私が小さい頃の習い事と言えば、女子は、ピアノ、エレクトーン、お習字、と言った具合で、特に、地元に、しっかりとした音楽大学があったために、
友人たちは、こぞって、将来はこの学校に行くんだ、と意気込んでピアノの練習をしていました。
そう言う私は、オルガンにするか、お習字にするか、と言う感じで、親は自分はピアノも、オルガンも趣味で、音感教育にも、娘にピアノか、
オルガンを習わしたかったようで、家には、その当時ピアノがなく、オルガンだったので、オルガンにするか、もしくは、近所に教室のあった
お習字にするかと2者択一になったのです。結局は、お習字教室に行くことになったものの、大人になってから、やっぱり、ピアノが習いたかったな、と
思ったのです。文字が綺麗な事は悪くはないのですが、今の時代だったら、ダンスに、音楽、といったほうが時流にあっています。
私も音楽自体は好きなのですが、音感については、さっぱりです。
家を引っ越してから、親は、ピアノを購入してくれて、私もこれがお気に入りでした。
受験とかもあって、習いにはいけませんでしたが、気晴らしに、それこそ、親に、猫踏んじゃった、などを教えてもらい、結構楽しんでひいていました。
それでも、音楽の和音のテストは0点だったのですから、いかに音感がないかわかります。
さらに、友人が弾いて見せてくれたこともあるのですが、その時聞いたことがあるのです。
どうやったら、右手と、左手で、異なることができるのか、つまり、私は、右と左とで、異なった鍵盤をたたくことができなかったのです。
そんなこと、練習すればできるようになるよ、と言われてしまったのですが、やはり、私は、これが難しかったのです。
趣味で弾いていましたので、音楽大学に行くようなクラスメイトのようにいかないのは当然ですが、やはり、お譲さまの手習い、当時は
大変人気がありましたので、私も、とりあえずは、弾ける、と言いたかったのです。
かといって、猫踏んじゃった、だけでは悲しいので、別の曲も一曲ぐらいは、と練習した物があります。
小学生の時は、ピアノのテストも指一本でしたが、その後、ピアノを買ってもらってからは、それなりに進歩したものです。
文字を書きながら、気晴らしにピアノを弾く、ある意味で贅沢な生活です。
今でも、ピアノ協奏曲などを聴くと、友人たちを思い出します。
目の前で、いともたやすく弾いてくれる友人の一人は、後に、母校の音楽の先生になりました。
私は、今でも時折ピアノに向かいます。窓際で、下手な音色に昼寝を邪魔されて迷惑そうな猫をながめつつ、これがストレス発散になっているようです。
以前はピアノ買取に出してしまおうかと思うこともありましたが今はそうは思わなくなってきました。

マンションを売却するときは、リサイクルショップに行って、
何かを売るときとは違って、かなり多額なお金ですね。

マンションを買うときにも本当に、悩んでしまうほどの金額ですし、
買うときにも多額なお金が動きますし、
売るときにも大きな額のお金が動きます。

そうなってしまうと本当に大変な
売買ですから、じっくりと情報を集める必要があります。

売却によってどれくらいの金額が入り、
それによって手数料がどうなるかとか、
それ以外にも税金もあります。

いろいろと複雑な手続きもあるので、
気をつけたいですね。

マンションの売却をやっている業者さんに頼んだりなど
しないといけないですし、
依頼の仕方も勉強したいですね。

毛孔・毛包と言うのはいわゆる毛穴のことで毛穴は表皮のくぼみをさします。
毛幹・毛根・毛球は毛は存在する位置によって名称が変わりますがすべて「毛」のことです。
毛乳頭は 毛穴の一番下の部分で毛細血管が入り込み、毛母細胞へ酸素や栄養を送り込むことになります。
毛母細胞は血液や栄養を毛乳頭からもらって細胞分裂を繰り返し、毛として伸びていきます。毛母細胞がある限り、毛が生えることになります。
皮脂腺は毛穴の中に開口しています。皮膚を保護するために皮脂を分泌することになります。
人の毛は毎日抜けては生えるということを繰り返しています。この毛の生えかわる周期を毛周期(ヘアサイクル)といいます。
表面に出ている毛は、全体の1/3程度で、残り2/3は、皮下で伸びる準備をしていることになります。
産毛の状態を早期成長期毛といいます。 成長期の毛が発毛すると、次第に毛球が大きくなり、 毛幹(=毛)が太くなってきます。
毛根が皮下組織にまで到達する時期を後期成長期毛といい退行(移行)期には成長期の毛も数年経つと寿命がきて、毛球から角化がはじまります。約二週間で次の休止期の状態になります。
休止期の毛球は完全に角化し、次第に押し上げられ、脱毛しますから毛穴からは毛(毛幹)がない状態ですになります。この時に下部の毛母細胞では すでに次の毛が生えてくる準備をしています。
つまり、 時期がくればまた毛は生えてくることになります。
これが毛周期です。
レーザー脱毛処理にはこの毛周期がポイントになります。休止期に入っている毛の処理は、レーザー脱毛でも難しいとされ
完全で永久的な脱毛のためには、レーザー脱毛などで毛母細胞を破壊してしまう処理を、毛周期に合わせて数回繰り返す必要があります。
この毛周期に合わせてレーザー脱毛処理を行うことが重要です。

 

 

中古車買い取り業者を探す時、どのような方法で探します。近場ばかりでなく遠方でも視野に入れましょう。
良い取引をするには焦らないことです。
タウンページなども参考に業者探しをするのもよいでしょう。
高額で売りたいのであれば、できるだけ希望する価格で購入してくれる業者を探すことです。
そこで
交渉と言う事にもなるでしょう。価格UPのコツは、ほかの業者の見積もりを見せるのも一つの方法です。もしその業者が求めている車種ならば必ず価格はUPします。
中古車業者めぐりが難しいという方は、中古車査定を一括で行なってくれるサイトからインターネット査定を利用しましょう。
登録してある中古車業者が複数、一括で中古車査定をしてくれますからおおよその売価を確認できます。
忙しい方にはこのネット査定がお勧めです。パソコンはもちろん携帯・スマホからでもアクセスできますからいつでもどこでも確認できます。

骨盤ダイエットってよく聞きますよね。

大手エステサロンも取り入れているダイエット方法だし、

TVでも骨盤体操がとりあげられ、骨盤体操と言えば、micacoさんが有名ですよね。

 

特に女性に人気の骨盤ダイエット。

骨盤ダイエットは骨盤の周りの筋肉を鍛えることで痩せやすい体にしていくというダイエット方法なんです。

 

いろんな骨盤の鍛え方があるんだけど、結構手軽にできるので私はTVをみながら

腰をフラフラ回しています。

 

なんで骨盤を鍛えるとダイエットにつながるのか、その仕組みは。。。

 

骨盤は体の土台なんです!

体の中心にあって、上半身と下半身をつなげる大きな役割を果たしています。

そして、骨盤は上半身、下半身と骨でつながっていますが、それは一部だけで

後は骨盤周りの筋肉によって支えられているんですねー。

 

本来なら体の中心で体を支えている骨盤だけど

骨盤は筋肉や骨とつながっているから

 

いつも同じ格好で座っていたり、

荷物を持った時の体重のかけかた、

歩き方などで、骨盤の正しい位置が少しづつずれてきちゃんだって。

後は出産でも骨盤は開くから、出産後のケアを怠ると骨盤は開いた状態に。。。

 

そうなると、上半身下半身のバランスが悪くなったり

骨盤の周りにある内蔵までもが影響を受けて効率よく機能できなくなるんだって。

 

正しい内蔵の位置は、骨盤の中に包まれるようにあること。

でも、骨盤がゆがむと内蔵の位置がずれてしまって、

下降気味になるんですって。

 

そうなると、老廃物を排出しているリンパの流れが悪くなったり

血液の流れも悪くなって、だから内蔵の機能も上手く働く事ができなくなる。

 

血液の流れが悪から冷え性になったり、内蔵が圧迫されて便秘になったり

脂肪がつきやすくなって、太りやすい体になっていくみたい。

 

骨盤の位置がずれるだけで、体の状態が悪くなるんですねー。

なんでも土台って大事ですよね。

土台が歪んだら、その周りの物までもおかしくなっていきますよね(>_<)

 

骨盤ダイエットは、骨盤をあるべき場所にちゃんと戻してあげることで

内蔵の位置もきちんと定まったり、体の上下のバランスもよくなって、

その結果いろんな機能が正常に動くようになって、代謝のいい体になって

痩せやすい体になるという仕組み。

 

骨盤が歪む原因は、骨盤周りの筋肉が緩んでいること。

また、筋肉がバランスよくついてないこと。

だから、骨盤を動かすことで、骨盤周りの筋肉を鍛えて骨盤の位置を元に戻すのです。

骨盤ダイエット方法はいくつかあるんだけど、骨盤を鍛える運動はハードな運動じゃないから

女性に人気なのがわかります。

手軽にできるのが、骨盤ダイエット。

骨盤を鍛えるとぽっこりお腹も解消されるから、まだ骨盤ダイエットを試したことがない人は

是非お試しあれ!!

エリカ・アンギャルって知ってる?

名前を聞いただけで、知ってるわーって言う人もいるかも。

「ミス・ユニバース」って言葉を出したら、知ってる!っていう人増えるかな(^-^)

 

エリカ・アンギャルさんは、日本のミス・ユニバースの栄養コンサルトをしていた人。

ミス・ユニバースの専属栄養士さんって感じかな。

綺麗に痩せられる方法を指導することで一躍有名になった方☆

 

ミス・ユニバースの人って、痩せているけどガリガリじゃないし、

女性美も兼ね備えていて、健康的で弾けるような綺麗さを持っていますよね。

 

あのボディーはエリカ・アンギャルの理論に基づいた、食生活が関係しているみたいね。

エリカ・アンギャルの考えは、食べて健康的になること。

そして、生活を見直すことで体も自然と綺麗になっていくらしい。

 

エリカ・アンギャルがこれは大切!って言っていることがこれ↓

<食べ物に関すること>

☆色とりどりの野菜やフルーツを食べる

とにかく加工されているものを食べるのではなく新鮮で色が鮮やかな食材がいいみたい。

女性に大切な栄養例えば、肌を綺麗にしてくれるビタミンや便通を促してくれる食物繊維がたくさん含まれているから、たくさん食べたほうがいいらしい。

 

☆炭水化物は選んで食べる

炭水化物は必要なエネルギー源だけど、選んで食べること。

蕎麦や玄米がいいみたい。

 

☆油は必要

油は太ると思いがちだけど、女性らしい綺麗な体つくりには必要なんですって。

極端に油を減らすと、髪がバサバサになったり、皮膚が乾燥しやすくなるみたい。

油を摂るなら、オリーブ油がよくて、マーガリンはNG。

 

☆タンパク質は積極的に摂る

タンパク質は脂肪燃焼のお手伝いをするから、食べたほうがいいみたい。

 

☆間食もOK

質のいい間食はOKなんですって。

食べ好きはやっぱり注意だけど、次の食事の糖の吸収率を抑えるためにも

間食はいいみたい。

アーモンドやドライフルーツが適しているって。

 

とにかく、加工食品はいろんな添加物が入っていて体に悪いばかりか

栄養の吸収も悪いからなるべく、自然の状態に近いものを食べるようにした方が

いいって。

 

コンビニ弁当に頼らず、自分で料理しなさいってことかな(^_^;)

確かに自分で調理した方が味付けも薄味にできるし

添加物の量も少なくなりますよねー。

 

<生活や心に関すること>

☆睡眠を十分にとる

睡眠は7から8時間とるようにする。

睡眠不足は太る原因になるんだって。

睡眠が足りないとホルモンバランスが崩れて、太りやすい体になるばかりか

肌の調子も悪くなるみたい。

 

☆激しい運動は必要ない

激しい運動をしなくても、筋トレで十分らしい。

筋肉をつけることで代謝があがるから、自然と消費エネルギーも大きくなり

痩せやすい体になるんだって。

 

☆自分と向き合う

綺麗になる為には、自分とちゃんと向き合う事が大切だって。

自分の嫌いな部分も好きな部分もひっくるめて自分なんだって。

受け入れることで、どうしたらいいのかがわかる?みたいですね。

気持ちも落ち着くみたい。

 

☆無理はしない

なんでもかんでも完璧にこなそうとすると、心も体も疲れちゃうから

たまに気を抜ける時間を持つ。

何事も余裕を持たせることも大切。

 

細かいことは省いて紹介したんだけど、

食生活だけでなく生活習慣が乱れていると美しい女性にはなれないみたいね。

 

ネットサーフィンをストレス解消の場にして、しかもお酒とおつまみを楽しんでいる

場合ではないかもね。。。(私の私生活です(^_^;))

 

やせる=健康的に痩せる って事が重要らしい。

あとね、ダイエットといったらカロリーばかり気にしちゃうけど

カロリーよりどんな栄養素が含まれているのか?ってことも大切なんだって。

流行ってる酵素ダイエットでもやっぱり1日の全体的なカロリー考える人多いと思う。

私も一時期なんでもかんでもカロリー表示みて食べ物選んでた時期があったなー。

 

エリカ・アンギャルのダイエット理論って、素敵☆

即効性のあるダイエットもいいけれど、長い目で見たらエリカ・アンギャルのような

ダイエット方法がいいのかな(^O^)

大阪のキャビテーション・痩身エステ