エリカ・アンギャルのダイエット方法試してるょ

0 美女になれるかも!?ダイエット☆

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エリカ・アンギャルって知ってる?

名前を聞いただけで、知ってるわーって言う人もいるかも。

「ミス・ユニバース」って言葉を出したら、知ってる!っていう人増えるかな(^-^)

 

エリカ・アンギャルさんは、日本のミス・ユニバースの栄養コンサルトをしていた人。

ミス・ユニバースの専属栄養士さんって感じかな。

綺麗に痩せられる方法を指導することで一躍有名になった方☆

 

ミス・ユニバースの人って、痩せているけどガリガリじゃないし、

女性美も兼ね備えていて、健康的で弾けるような綺麗さを持っていますよね。

 

あのボディーはエリカ・アンギャルの理論に基づいた、食生活が関係しているみたいね。

エリカ・アンギャルの考えは、食べて健康的になること。

そして、生活を見直すことで体も自然と綺麗になっていくらしい。

 

エリカ・アンギャルがこれは大切!って言っていることがこれ↓

<食べ物に関すること>

☆色とりどりの野菜やフルーツを食べる

とにかく加工されているものを食べるのではなく新鮮で色が鮮やかな食材がいいみたい。

女性に大切な栄養例えば、肌を綺麗にしてくれるビタミンや便通を促してくれる食物繊維がたくさん含まれているから、たくさん食べたほうがいいらしい。

 

☆炭水化物は選んで食べる

炭水化物は必要なエネルギー源だけど、選んで食べること。

蕎麦や玄米がいいみたい。

 

☆油は必要

油は太ると思いがちだけど、女性らしい綺麗な体つくりには必要なんですって。

極端に油を減らすと、髪がバサバサになったり、皮膚が乾燥しやすくなるみたい。

油を摂るなら、オリーブ油がよくて、マーガリンはNG。

 

☆タンパク質は積極的に摂る

タンパク質は脂肪燃焼のお手伝いをするから、食べたほうがいいみたい。

 

☆間食もOK

質のいい間食はOKなんですって。

食べ好きはやっぱり注意だけど、次の食事の糖の吸収率を抑えるためにも

間食はいいみたい。

アーモンドやドライフルーツが適しているって。

 

とにかく、加工食品はいろんな添加物が入っていて体に悪いばかりか

栄養の吸収も悪いからなるべく、自然の状態に近いものを食べるようにした方が

いいって。

 

コンビニ弁当に頼らず、自分で料理しなさいってことかな(^_^;)

確かに自分で調理した方が味付けも薄味にできるし

添加物の量も少なくなりますよねー。

 

<生活や心に関すること>

☆睡眠を十分にとる

睡眠は7から8時間とるようにする。

睡眠不足は太る原因になるんだって。

睡眠が足りないとホルモンバランスが崩れて、太りやすい体になるばかりか

肌の調子も悪くなるみたい。

 

☆激しい運動は必要ない

激しい運動をしなくても、筋トレで十分らしい。

筋肉をつけることで代謝があがるから、自然と消費エネルギーも大きくなり

痩せやすい体になるんだって。

 

☆自分と向き合う

綺麗になる為には、自分とちゃんと向き合う事が大切だって。

自分の嫌いな部分も好きな部分もひっくるめて自分なんだって。

受け入れることで、どうしたらいいのかがわかる?みたいですね。

気持ちも落ち着くみたい。

 

☆無理はしない

なんでもかんでも完璧にこなそうとすると、心も体も疲れちゃうから

たまに気を抜ける時間を持つ。

何事も余裕を持たせることも大切。

 

細かいことは省いて紹介したんだけど、

食生活だけでなく生活習慣が乱れていると美しい女性にはなれないみたいね。

 

ネットサーフィンをストレス解消の場にして、しかもお酒とおつまみを楽しんでいる

場合ではないかもね。。。(私の私生活です(^_^;))

 

やせる=健康的に痩せる って事が重要らしい。

あとね、ダイエットといったらカロリーばかり気にしちゃうけど

カロリーよりどんな栄養素が含まれているのか?ってことも大切なんだって。

流行ってる酵素ダイエットでもやっぱり1日の全体的なカロリー考える人多いと思う。

私も一時期なんでもかんでもカロリー表示みて食べ物選んでた時期があったなー。

 

エリカ・アンギャルのダイエット理論って、素敵☆

即効性のあるダイエットもいいけれど、長い目で見たらエリカ・アンギャルのような

ダイエット方法がいいのかな(^O^)

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